Melatonina, Ômega

A melatonina, o ômega-3, os suplementos dietéticos, as vitaminas e os minerais podem realmente melhorar os sintomas do TDAH em adultos? Dois especialistas separam o buzz da ciência.

Você viu os anúncios de suplementos dietéticos vendidos sem receita que prometem melhorar os sintomas de TDAH e se perguntou se deveria experimentá-los. Suplementos, incluindo vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos ômega e extratos de plantas, vêm na forma de comprimidos, gomas, pós e líquidos. Algumas pessoas adicionam suplementos a um regime de medicação existente; outros tomam suplementos em vez de medicamentos.

Antes de comprar suplementos dietéticos ou fitoterápicos, pergunte ao seu médico sobre possíveis riscos ou interações com seus medicamentos atuais. Se você tiver permissão para experimentar um suplemento, primeiro verifique a qualidade da marca visitando um site como consumerlab.com. O rótulo de um produto pode dizer algo como “segue as boas práticas de fabricação da FDA”, no entanto, a FDA não tem autoridade para aprovar suplementos dietéticos quanto à segurança e eficácia.

Deve-se notar também que um rótulo que chama um produto de “natural” não significa que ele seja seguro ou isento de riscos. Alguns estudos encontraram grandes variações na concentração de um suplemento, mesmo em cápsulas retiradas do mesmo frasco. E descobriu-se que algumas cápsulas não contêm nenhum dos ingredientes indicados no rótulo e podem até conter substâncias que representam riscos para a saúde. Algumas empresas não seguem as orientações do FDA sobre como fazer alegações e rotular corretamente os suplementos. Um suplemento pode conter pouco ou nenhum dos ingredientes listados ou pode conter um componente que pode causar danos a certas pessoas. 1, 2

Aqui está nossa opinião sobre as alegações dos suplementos para melhorar os sintomas de TDAH.

Em estudos duplo-cegos controlados por placebo, os seguintes suplementos foram ineficazes na redução da gravidade dos sintomas de TDAH desatento e hiperativo/impulsivo: kava, raiz de valeriana, erva de São João e Ginkgo biloba. 3, 4, 5, 6 Pior ainda, muitos suplementos de ervas afetam o sistema nervoso central. Os efeitos colaterais podem incluir sonolência, agitação, respiração lenta, confusão e falta de coordenação. Os suplementos de ervas também podem afetar a forma como o corpo absorve os medicamentos.

Nossa conclusão : Os potenciais efeitos colaterais desses suplementos fitoterápicos superam os benefícios potenciais. Certifique-se de divulgar qualquer uso de suplementos de ervas ao seu médico.

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Pessoas com TDAH podem ter um nível significativamente mais baixo de ácidos graxos ômega-3 no sangue do que aquelas sem TDAH. 7 Níveis baixos de ómega 3 podem produzir sintomas semelhantes aos do TDAH, incluindo desatenção, falta de concentração, alterações de humor e problemas de memória de trabalho. Descobriu-se que suplementos de ômega-3 e ômega-6 aumentam os níveis sanguíneos e diminuem moderadamente a gravidade dos sintomas de TDAH. 8Omegas podem melhorar a eficiência neural, melhorando o desempenho cognitivo geral de um indivíduo. 9, 10

Os ômegas têm efeitos colaterais potenciais, assim como todos os medicamentos ou suplementos. Os ômegas podem atuar como anticoagulantes e causar dores de estômago. Certifique-se de consultar seu médico antes de tomar ômegas ou outros suplementos.

Nossa conclusão : Omegas podem aumentar (mas não substituir) a medicação para TDAH com a aprovação do médico. Muitos alimentos, como peixes gordurosos, nozes, amêndoas, linhaça, ovos e tofu contêm altos níveis de ômegas e podem fazer parte de uma dieta saudável.

Os resultados são mistos quanto à suplementação de uma dieta com certas vitaminas e minerais para melhorar os sintomas de TDAH. Um estudo descobriu que os multivitamínicos não aumentaram as pontuações em uma tarefa de desempenho de funções executivas. 11Outros estudos sugeriram que o magnésio proporciona alguns benefícios. 12É evidente que é necessária mais investigação. É importante notar que, ao contrário das vitaminas solúveis em água, as vitaminas lipossolúveis não são excretadas na urina, pelo que doses elevadas podem causar riscos para a saúde.

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Nossa conclusão